Złe nawyki osłabiające kręgosłup

Kręgosłup jest jednym z najważniejszych elementów naszego organizmu. Pozwala utrzymać pionową postawę oraz odgrywa ważną rolę w poruszaniu. Stanowi on również osłonę rdzenia kręgowego. Niejednokrotnie zapominamy o tym, że niewłaściwymi nawykami szkodzimy swojemu kręgosłupowi.

Jak zbudowany jest kręgosłup?

Kręgosłup (columna vertebralis) człowieka składa się z 26 kości: 24 oddzielnych kręgów oraz kości krzyżowej i kości guzicznej. Możemy wyróżnić 5 odcinków kręgosłupa:

szyjny,
piersiowy,
lędźwiowy,
krzyżowy,
guziczny.

Między kręgami znajduje się płyn maziowy oraz krążki międzykręgowe, potocznie zwane dyskami. Wewnątrz, przez całą długość, kręgosłupa biegnie rdzeń kręgowy.

Funkcje kręgosłupa w organizmie człowieka

Kręgosłup jest jednym z najważniejszych elementów tworzących szkielet. Pełni on w naszym organizmie następujące funkcje:

stanowi podporę dla ciała,
chroni rdzeń kręgowy przed urazami,
jest ruchomą osią ciała,
amortyzuje wstrząsy,
pozwala utrzymać pionową postawę.

Złe nawyki a kręgosłup

Pomimo pozornej twardości i trwałości, kręgosłup jest wrażliwym elementem szkieletu. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak łatwo można nadwyrężyć kręgosłup. Oto główne złe nawyki, które negatywnie wpływają na stan kręgosłupa:

nadwaga i otyłość – dodatkowe kilogramy nadmiernie obciążają kręgosłup,
noszenie obuwia na wysokim obcasie – zaburza naturalną amortyzację,
noszenie obuwia złej jakości, o zbyt cienkiej podeszwie,
spanie na zbyt miękkim, zapadającym się materacu,
nadmierne obciążanie kręgosłupa noszeniem zbyt ciężkich torebek, plecaków – ciężar plecaka/torebki nie powinien przekraczać 10% masy ciała,
zbyt gwałtowne wstawanie z pozycji leżącej,
niewłaściwy sposób siedzenia, garbienie się,
uprawianie sportu bez odpowiedniej rozgrzewki,
gwałtowne podnoszenie ciężaru z pozycji stojącej.

Konsekwencje złych nawyków dla naszego kręgosłupa

Jednym z podstawowych objawów nadwyrężenia kręgosłupa jest jego ból oraz uczucie sztywności, zblokowania. W tym przypadku ulgę przynoszą środki przeciwbólowe w postaci tabletek, maści i żelów lub plastry rozgrzewające.

Do poważniejszych skutków złych nawyków dla naszego kręgosłupa zaliczyć można :