Korzyści płynące z uprawiania pilatesu

Pilates w ostatnim czasie stał się jedną z najbardziej popularnych aktywności fizycznych, uprawianych w wolnym czasie. Jest to doskonały sport dla osób w różnym wieku. Jakie korzyści, dla naszego zdrowia, płyną z uprawiania pilatesu?

Pilates – skąd pochodzi?

Pilates pochodzi z Nowego Jorku. Został on wymyślony na początku XX wieku, dokładnie w 1920 roku przez Niemca, Josefa Humbertusa Pilatesa. Nazwa tego rodzaju ćwiczeń pochodzi od ich twórcy. Głównym celem pilatesu jest poprawa elastyczności i rozciągnięcia mięśni. Ćwiczenia łączą w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu.

Kto powinien uprawiać pilates?

W ćwiczeniach pilatesu mogą brać udział osoby w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej.

Pilates szczególnie polecany jest :

• osobom starszym, które chcą poprawić sprawność fizyczną i elastyczność stawów,
• kobietom w okresie menopauzy, ponieważ ćwiczenia te przyczyniają się do wzrostu gęstości kości,
• osobom żyjącym w dużym stresie i napięciu psychicznym,
• kobietom w ciąży oraz młodym matkom,
• osobom w trakcie rekonwalescencji,
• osobom, które ze względów zdrowotnych nie mogą uprawiać bardziej forsownych sportów.

Korzyści zdrowotne wynikające z uprawiania pilatesu

Łagodne ćwiczenia, wykonywane często przy dźwiękach relaksującej muzyki, poprawiają samopoczucie i są doskonałym sposobem na odreagowanie codziennego stresu.

Lepsze samopoczucie to istotna, ale nie jedyna korzyść płynąca z uprawiania pilatesu. Najważniejsze korzyści zdrowotne to:

• poprawa wydolności krążeniowo – oddechowej,
• poprawa elastyczności i ruchomości stawów,
• poprawa rozciągnięcia mięśni,
• zniwelowanie przykurczy mięśni,
• korekta postawy ciała,
• wzrost siły wewnętrznej oraz świadomości możliwości i ograniczeń własnego ciała,
• zmniejszenie ryzyka kontuzji podczas innych aktywności ruchowych.

Jak często uprawiać pilates?

Aby osiągnąć najlepsze efekty dla zdrowia, wynikające z uprawiania pilatesu, należy ćwiczyć regularnie, przynajmniej raz w tygodniu przez cały rok. Najlepsze efekty daje uprawianie pilatesu 2-3 razy tygodniowo.