Najczęściej odwiedzane działy gazety online
      Ciąża  |   Dieta  |   Dzieci  |   Nowotwory  |   Seks  |   Sport  |   Uroda  |   więcej

Wyniki dla zapytania kiełki

Zdrowe jedzenie
Zdrowe jedzenie ma zbawienny wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu dlatego też warto poznać zasady zdrowego odżywiania i stosować je każdego dnia. Pomocne mogą być poniższe przepisy zgodne z piramidą zdrowego żywienia. Jedzenie a zdrowie Nadchodzi wiosna, która jest najlepszą porą roku na zmianę nawyków żywieniowych. Po

Kiełki
Kiełki w naszym kraju są wciąż niedoceniane i mało popularne. Okazuje się, że to duży błąd, ponieważ kiełki i sałatki z kiełkami są bardzo zdrowe, zawierają mnóstwo witamin i składników mineralnych a dostarczone do organizmu w codziennej diecie mają zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Zabierz się do czytania, kiełkowania i budowy domowej hodowli kiełków!

Witaminy dla urody
Witaminy dla urody - nasza skóra domaga się witamin, Odpowiednia dieta może sprawić, że nasz wygląd znacznie się poprawi. Niejedna z pań poświęca mnóstwo czasu i energii na pielęgnację ciała i dbanie o urodę. Kupujemy mnóstwo kosmetyków, przyjmujemy suplementy, odwiedzamy gabinety kosmetyczne a

Nadciśnienie tętnicze (Hypertensio arterialis)
Nadciśnienie tętnicze (hypertensio arterialis) jest coraz częstszą dolegliwością dręczącą rozwinięte społeczeństwa. Artykuł przedstawia informacje na temat nadciśnienia tętniczego i jego przyczyn. Według Światowej Organizacji Zdrowia znajduje się ono wśród 10 najważniejszych zagrożeń dla zdrowia. Jest to

Minerały i ich właściwości
W naszej diecie każdego dnia powinny znaleźć się składniki mineralne. Minerały mają dużo niezbędnych do życia właściwości. Mimo, że w dzisiejszych czasach łatwo zapewnić codzienna dostawę tych minerałów wiele z nas cierpi na ich niedobór. Jakie są tego konsekwencje i czym się objawiają? Niektórych potrzebujemy stosunkowo dużo i te nazywamy makroelementami. Innych – mikroelementów

Cynk - właściwości
Cynk jest niezbędny dla naszego organizmu ponieważ odgrywa istotną rolę w zachowaniu zdrowia. Artykuł opisuje właściwości cynku i jego rolę w organizmie. Każda komórka naszego ciała potrzebuje cynku, a większość z nas nie otrzymuje odpowiednich ilości tego pierwiastka. Jest on składnikiem wielu enzymów oraz jest niezbędny, żeby układ odpornościowy mógł skutecznie zwalczać infekcje,

Przyczyny bezsenności
Bezsenność to dotkliwa choroba, która potrafi skutecznie zniszczyć samopoczucie i zdrowie każdej osoby. Artykuł opisuje przyczyny bezsenności. Najprościej mówiąc sen to okres odpoczynku charakteryzujący się przerwaniem świadomej aktywności, konieczny dla zachowania zdrowia i życia. Nie ulega zatem wątpliwości fakt, że sen jest nam bardzo potrzebny. Jednak kłopoty ze spaniem nie są niczym

Dieta zainfekowanych wirusem HIV
Dieta zainfekowanych wirusem powinna różnić się od diety zdrowego człowieka. Artykuł przedstawia informacje na temat diety osób zainfekowanych wirusem HIV. Zarażenie wirusem HIV wywołuje chorobę znaną jako zespół nabytego braku odporności, czyli AIDS, objawiająca się postępującym wyniszczeniem układu odpornościowego w organizmie człowieka, doprowadzając do śmierci w przypadku braku

Witamina E i witamina K
Witamina E i witamina K to dwie substancje niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Artykuł opisuje właściwości witamin E i K i proponuje sposoby ich użycia. Dzięki swym właściwościom przeciwutleniającym, witamina E spełnia wiele ważnych funkcji, np. chroni organizm przed chorobą wieńcową, nowotworami i wieloma innymi zaburzeniami. Może nawet opóźniać proces

Jak zapobiegać grypie?
Chcesz być zdrowy i silny na tyle by zwalczyć grypę i podnieść swoją odporność? Jedz więcej ryb, rzeżuchy i kiełków a kaprysy pogody nie będą ci straszne. Jak zapobiegać grypie? Najlepsze są ryby morskie, zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-3 wspierających pracę systemy odpornościowego. Łosoś jest więc rybą idealną do podnoszenia naszej odporności. Dodatkowo warto wyhodować sobie

Grypa - leczenie
Czy witaminy wzmacniają organizm? Bardzo często zastanawiamy się jak leczyć tę powszechną chorobę a strony internetowe podają szereg sposobów na leczenie grypy. Czy witaminy są w stanie wzmocnić nasz organizm byśmy mogli uniknąć grypy? Do początku XX wieku uważano, że dla zapewnienia procesów życiowych wystarczy zabezpieczenie organizmu w białka i wodę. Obecność witamin oraz ich rolę w

Zatrucie pokarmowe
Oto nie lada niespodzianka. Jedne z najzdrowszych produktów mogą szybko doprowadzić do zatruć pokarmowych. Do takich produktów należą zielone warzywa liściaste, kiełki i owoce jagodowe – są one wyjątkowo dobre do przenoszenia infekcji i toksyn. Okazuje się, że to właśnie warzywa liściaste

Żelazo
Żelazo - jest niezbędny pierwiastek śladowy, którego organizm potrzebuje do produkcji hemoglobiny (to białko przenoszące tlen). Z pokarmem przyjmujemy 10-15 mg żelaza dziennie, z czego organizm wykorzystuje 5-10%. Objawy niedoboru żelaza pojawiają się wtedy, gdy zapasy są już wyczerpane. Nadmiar spotyka się rzadko najczęściej w niektórych chorobach krwi i wątroby, przy zatruciu ołowiem oraz przy przyjmowaniu estrogeny lub środków antykoncepcyjnych. Przyczyny niedoboru żelaza: - mała ilość w spożywanych pokarmach, -utrata krwi, - przewlekłe krwawienia, - zwiększone zapotrzebowanie w okresie ciąży lub wzrostu, - alkoholizm, - przewlekłe stany zapalne, - nowotwory, Wyróżnia się 2 rodzaje żelaza: hemowe i niehemowe. Produkty zawierające żelazo: brokuły, brukselka, fasola, groch, jęczmień, chleb pszenny pełnoziarnisty, kiełki pszenicy, kurczak, masło orzechowe, migdały, orzechy, ostrygi, pomidory, rodzynki, szpinak, truskawki, wątroba, wołowina mielona,

Witamina B1 - Tiamina
Witamina B1 - pomaga komórkom nerwowym, znajdującym się w mózgu i nerwach wchłonąć potrzebne ilości glukozy. Powoduje również, że komórki mięśnia sercowego są elastyczne i płynnie pracują. Niedobór tej witaminy objawia się zmęczeniem , osłabieniem mięśni, mrowieniem w nogach, zaparciami. Niedobór mogą mieć : - kobiety w ciąży lub karmiące, - osoby stosujące dietę, - osoby często się głodzące, - osoby mające cukrzycę, - osoby cierpiące na chorobę nerek i poddawane dializom, - osoby chorujące przewlekle na jakąś chorobę, Witamina B1 znajduje się w: - ziemniakach, szparagach, kukurydzy, groszku, fasoli - orzechach, - wieprzowinie, wątróbce, szynce, kurczaku pieczonym, - chlebie pszennym pełnoziarnistym, bajgiel, - kiełki pszenicy, - chude mleko, - płatki owsiane, - rodzynki, - pomarańcze, - ryż brązowy, - słonecznik,

Witamina B2 - Ryboflamina
Witamina B2 - dostarcza organizmowi energii, jest potrzebna do zachowania zdrowia oczom, skórze, włosom, paznokciom, nerwom, pamięci. Pomaga układowi immunologicznemu w zachowaniu w dobrej kondycji błon śluzowych wyściełających układ oddechowy i pokarmowy. Do osób obciążonych dużym ryzykiem niedoboru ryboflawiny należą: - sportowcy, - diabetycy, - kobiety w ciąży i karmiące piersią, - osoby starsze, - osoby nie trawiące mleko, - osoby leczone trójcyklicznymi lekami przeciwdepresyjnymi, Źródło ryboflawiny: - awokado, bataty, - brokuły, fasola, groch, szparagi, szpinak, - chleb pszenny pełnoziarnisty, - grzyby gotowane, - indyk, kurczak, wieprzowina, wołowina, - jajka, - jogurt niskotłuszczowy, - kiełki pszenicy, - lody waniliowe, - łosoś, - mleko chude, - sery: cheddar, szwajcarski, wiejski

Źródła wit. i minerałów
Zestawienie najbogatszych źródeł witamin i minerałów Poniżej przestawione zostały najpopularniejsze źródła witamin i minerałów, które łatwo znaleźć na polskim rynku artykułów spożywczych. Witamina A: sery mleko tłuste ryby żółtka jaj Witaminy z grupy B: *Biotyna: jajka masło z orzechów ziemnych migdały otręby owsiane *Kobalamina: jogurt mleko tuńczyk *Kwas foliowy: buraki sok pomarańczowy szpinak *Kwas pantotenowy: awokado grzyby jaja mleko *Nicyna: kurczaki łososie ziemniaki wołowina *Pirydoksyna awokado banany kurczaki wołowina ryby *Ryboflawina: awokado jogurt mleko *Tiamina: groszek zielony kiełki pszenicy orzeszki ziemne szynka Beta-karoten: brzoskwinie marchew szpinak Witamina C: brokuły brukselki pomarańcze truskawki Witamina D: krewetki makrele śledzie sardynki z puszki Witamina E: kiełki pszenicy olej słonecznikowy szpinak Witamina K: brokuły kapusta szpinak Minerały: Chrom: jabłka jajka kukurydza wołowina Cynk: fasola indyk migdały Fosfor: jaja kurczak jogurt mleko Jod: sól jodowana jaja sery mleko orzechy Magnez: awokado orzechy ziemne banany mleko Mangan: brokuły marchew herbata rodzynki szpinak Miedź: awokado ostrygi ziemniaki Potas: awokado banany fasola mleko ziemniaki Selen: wołowina kurczak owoce morza Wapń: jogurt mleko sery tofu Żelazo: fasola rodzynki

Witamina B9 - Kwas foliowy
Kwas foliowy jest bardzo ważną witaminą odpowiedzialną za powstawanie nowych komórek - trzeba pamiętać że codziennie zużywamy miliony komórek które koniecznie muszą być zastąpione nowymi. Oczywiście jest on bardzo potrzebny kobietom planującym zajść w ciąże i już w niej będącym - chroni bowiem przed wrodzonymi a zwłaszcza rozwojowymi chorobami układu nerwowego u dziecka. Pomaga on przeciwdziałać rozwojowi raka szyjki macicy i jelita grubego oraz chroni przed chorobami serca i udarem mózgu, łagodzi objawy depresji. Zalecana dawka dziennego spożycia dla osoby dorosłej wynosi 400 mikrogramów - kobiety w ciąży powinny przyjmować co najmniej 600 mikrogramów dziennie.Ryzyko przedawkowania kwasu foliowego praktycznie nie istnieje ponieważ jest on witaminą rozpuszczalną w wodzie i jego nadmiar zostanie wydalony z moczem. Należy pamiętać że tylko połowę spożywanego kwasu foliowego przyswajamy, bardzo szybko się on rozkłada (witamina C spowalnia ten proces). Poleca się przyjmowanie suplementów zawierających kwas foliowy. Spożywczymi źródłami jego występowania są: - wątróbka kurza - wątroba wołowa - soczewica, szparagi, szpinak - groch, fasola, kiełki pszenicy - obecnie jest on dodawany także do większości przetworów mącznych oraz ryżu. Na niedobór kwasu foliowego (który zazwyczaj oznacza także niedobór innych witamin z grupy B) narażone są osoby które: - są w ciąży lub karmią piersią - nadużywają alkohol i palą papierosy - przyjmują doustne środki antykoncepcyjne i inne leki sprzedawane na receptę - są w starszym wieku (powyżej 65 roku

Witamina E
Witamina E jest przede wszystkim przeciwutleniaczem co oznacza że usuwa wolne rodniki z naszego organizmu. Korzystne działanie przypisuje się jej także w wielu dolegliwościach takich jak: choroby oczu, kurcze nóg, choroba Parkinsona, niepłodność męska. Badania udowodniły że w znaczący sposób chroni przed chorobami serca, nowotworami a także zwiększa odporność - zwłaszcza u osób które przekroczyły 60 rok życia. Przyjmowanie jej suplementów jest bezpieczne ( nawet duże dawki nie powodują działań niepożądanych) i polecane ponieważ naturalnymi źródłami witaminy E są głównie oleje roślinne, kiełki pszenicy i orzechy. Niedobór witaminy E nie przejawia się drastycznymi objawami, chociaż trwający kilka lat znaczny niedobór może doprowadzić do uszkodzenia rdzenia kręgowego i siatkówki oka. Na niedobory narażone są osoby chorujące na mukowiscydozę, chorobę Crohna, choroby wątroby, używające leków obniżających stężenie cholesterolu oraz będące na rygorystycznej diecie nisko tłuszczowej i