Step aerobik czy aerobic to ćwiczenia poprawiające kondycję, sylwetkę i figurę nie tylko dla kobiet. Artykuł opisuje zalety step aerobiku i pomaga skompletować sprzęt niezbędny do ćwiczenia w domu.
Reklama w artykułach tematycznych
Step aerobik nie wymaga wielu inwestycji i ogromu pieniędzy. Aby osiągnąć założone cele w postaci zgrabnej sylwetki i trenować efektywnie niepotrzebne są tysiące złotych wydanych na bieżnię czy orbitreki które i tak zajmują dużo miejsca. Jedyne czego potrzebujemy to platforma do stepu i para wygodnych butów. Możesz zainwestować w kasetę lub DVD ze specjalistycznymi ćwiczeniami odpowiednimi na step, pozwolą ci być zmotywowanym i wiedzieć jak należy ćwiczyć. Dobrym pomysłem jest zainwestowanie w kilka różnych nagrań po to, aby urozmaicić sobie ćwiczenia i zapobiec nudzie. Wybierz kasety czy DVD osób, które są ekspertami w dziedzinie step-aerobiku, będziesz mieć pewność, że ćwiczenia są efektem lat praktyki a nie zlepkiem przypadkowych wymachów czy wykopów.
Step aerobik wymaga mało miejsca i przestrzeni, wystarczy stabilne podłoże. Jeżeli ćwiczysz z kasetą musisz zorganizować sobie miejsce przed telewizorem. Możesz modyfikować ćwiczenia w taki sposób aby były coraz większym wyzwaniem i by prowadziły do większej sprawności fizycznej. Wystarczy, że zmienisz wysokość stepu albo dodasz ciężarki lub obciążniki na nogi żeby zwiększyć obciążenie. Dlatego też zwróć uwagę na to, żeby kupowany przez ciebie step miał regulację wysokości. W miarę podnoszenia wysokości stepu wysiłek wkładany w ćwiczenia będzie się zwiększał. Staraj się nie kupować zbyt drogiego stepu, gdyż musi on spełniać podstawowe warunki takie jak wytrzymałość obciążenia, możliwość regulacji wysokości i co najważniejsze, nie może się ślizgać. Modele spełniające te warunki mogą mieć różną cenę, jednak to zależy od nas ile wydamy.
Step daje ogromne korzyści dla układu sercowo-naczyniowego, spala kalorie i jest doskonałym ćwiczeniem na poprawienie kondycji. Większość zestawów ćwiczeń skonstruowana jest w taki sposób, aby utrzymywać tętno na pewnym poziomie. W taki sposób spalisz zbędne kalorie co jest niezbędne dla odchudzania. Możesz dodać cały szereg dodatkowych akcesoriów, które umożliwią ci jeszcze szybsze spalanie tłuszczu i bardziej efektywne chudnięcie.
Jeżeli chcesz urozmaicić trening i sprawić, że ćwiczenia na stepie będą bardziej uniwersalne zainwestuj w dodatkowe wyposażenie. Do takich przedmiotów należą ciężarki, pozwolą one skoncentrować się na wybranych mięśniach ciała podczas wykonywania zwyczajnego treningu na stepie. Jaki jest więc podstawowy sprzęt, który przyda się do ćwiczeń na stepie w jaki warto zainwestować? Przede wszystkim ciężarki do ręki aby rozwijać mięśnie ramion podczas ćwiczeń. Zacznij od lżejszych aby z biegiem czasu podnosić coraz cięższe. Obciążniki na kostki do nóg sprawią, że będziesz podnosić trudność i wkładać więcej wysiłku w ćwiczenia. Idealnie wyrzeźbiona sylwetka i smukłe ciało jest w zasięgu twej ręki!
Oceń artykuł: 
