Bóle pleców

5W4xA9i373UXl5Fikzy2FzzKJIwWuI.jpg
Dodano: 23:07 21 sierpnia 2008
Aktualizowano: 13:14 2 lipca 2012
Źródło: Przegląd Reader's Digest, Uzdrawiająca moc witamin, minerałów i ziół, Warszawa 2000

Co to jest?

Większość bólów pleców jest niegroźna. Najbardziej narażona na nie jest dolna część pleców, która dźwiga większość ciężaru ciała. Bóle może powodować stan zapalny lub niewielkie uszkodzenie kości, chrząstki, mięśnia czy nerwu związanego z kręgosłupem.

Objawy bólu pleców:

• Ból i uczucie sztywności wzdłuż kręgosłupa przy zmianie pozycji.
• Ostry ból pleców, czasem promieniujący do nóg.
• Ból i osłabienie mięśni po wysiłku fizycznym.
• Ból pleców po dłuższym siedzeniu lub sianiu.
• Ból utrudnia codzienne czynności, pojawia się gorączka i wymioty.
• Odczuwasz mrowienie i drętwienie rąk lub nóg.
• Ból ma charakter rwy kulszowej.
• Podczas chodzenia czujesz ból i sztywność w części kręgosłupa.
• Ból jest następstwem wypadku.

Przyczyny zaburzeń:

Większość bólów kręgosłupa jest spowodowana przez nadmierne napięcie mięśni. Mogą je powodować wady postawy, osłabienie struktury kości oraz chrząstek, ucisk na nerwy spowodowany przez narośle kostne, napięcie psychiczne oraz zaburzenia emocjonalne. Zapalenie stawów i osteoporoza zwiększają skłonność do przewlekłych bólów kręgosłupa.

Jakie preparaty mogą pomóc?

Przed zastosowaniem preparatów naturalnych, należy poradzić się lekarza. Nie zawsze mogą one zastąpić leki konwencjonalne, a czasem, żeby usunąć przyczynę bólu, konieczny jest zabieg chirurgiczny. Preparaty naturalne wzmacniają strukturę kości i mięśni oraz zmniejszają odczyn zapalny. Niektóre działają również przeciwbólowo.

Osoby, które mają problemy z kręgosłupem, powinny uzupełnić niedobory witamin i pierwiastków niezbędnych do budowy kości i chrząstek, czyli wapnia, fosforu, magnezu, manganu oraz witamin C i D Można je podawać z jednym lub kilkoma środkami wspomagającymi, np z bromelainą.

Glukozamina jest budulcem chrząstek, między innymi tych, które otaczają i utrzymują w prawidłowym położeniu krążki między kręgowe. Wyciąg z kory wierzby białej działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Oleje rybne działają leczniczo i zmniejszają stan zapalny oraz ból.

Wymienione preparaty naturalne zmniejszają zapotrzebowanie organizmu na klasyczne leki przeciwbólowe i, z wyjątkiem wyciągu z kory wierzby białej, mogą być stosowane razem z nimi.
Stosowanie metioniny, aminokwasu wchodzącego w skład kolagenu, korzystnie wpływa na układ kostno-stawowy i wzmacnia mięśnie. Metioninę stosuje się w postaci S-adenozylometioniny (3 razy dziennie po 200 mg]. Boswelię, indyjski lek roślinny o właściwościach przeciwzapalnych, podaje się leczniczo w bólach kręgosłupa (150 mg 3 razy dziennie). Witamina PP, należąca do grupy witamin B, jest szczególnie polecana u chorych z zapaleniem stawów (500 mg 3 razy dziennie). Im też, a także osobom ze zmianami zwyrodnieniowymi kręgosłupa, poleca się działające przeciwzapalnie zioło zwane hakoroślą rozesłaną (3 razy dziennie po 400 mg). Rwę kulszową można leczyć wyciągiem z dziurawca (300 mg 3 razy dziennie).

Co jeszcze można zrobić?

• Nosić wygodne, właściwie wyprofilowane obuwie.
• Korzystać z masażu leczniczego, akupunktury, kręgarstwa lub przezskórnej elektrycznej stymulacji nerwów TENS; wszystkie te metody łagodzą ból.
• Nie schylać się z nogami wyprostowanymi w stawach kolanowych. Aby podnieść przedmiot z ziemi, należy kucnąć.
• Dbać o właściwą pozycję przy siedzeniu: krzesło powinno zapewniać oparcie dolnej, lędźwiowo-krzyżowej części kręgosłupa. Podczas pracy siedzącej powinniśmy robić przerwy na ćwiczenia rozciągające.

Ciekawostki:

Rozwijanie i wzmacnianie ćwiczeniami mięśni brzucha zapobiega dolegliwościom kręgosłupa. Lekarze zalecają czasem przy bólu kręgosłupa l-2 tygodniowe leżenie w łóżku. Okazuje się, że o ile krążek między kręgowy nie wypada, możemy czas odpoczynku skrócić do 1-2 dni. Popularne leki przeciwbólowe, działające objawowo, skutecznie zwalczają bóle pleców i szyi, ale drażnią błonę śluzową przewodu pokarmowego i mogą wywołać krwawienie z żołądka lub jelit.

Zalecane dawkowanie preparatów pomagających wyleczyć bóle pleców:

• Wapń i magnez:
Dawkowanie: 600 mg wapnia i 250 mg magnezu dziennie.
• Witamina C:
Dawkowanie: 500 mg 2 razy dziennie. Porada: zmniejsz dawkę, jeśli pojawi biegunka.
• Witamina D:
Dawkowanie: 10 mg dziennie.
Uwaga: dawka powyżej 25 mg jest toksyczna.
• Mangan:
Dawkowanie: 20 mg dziennie, przez 2 tygodnie. Uwaga: po 2 tygodniach zmniejsz dawkę do 10 mg.
• Bromelaina:
Dawkowanie: 500 mg 3 razy dziennie na pusty żołądek.
• Glukozamina:
Dawkowanie: 500 mg siarczanu glukozaminy 3 razy dziennie. Porada: należy przyjmować podczas jedzenia, aby nie drażniła błony śluzowej żołądka.
• Kora wierzby białej:
Dawkowanie: zwykle 1-2 tabletek lub kapsułek kilka razy dziennie (według ulotki dołączonej do preparatu).
Porada: standaryzowany preparat powinien zawierać 15% salicylanów; nie należy łączyć z lekami przeciwbólowymi.
• Oleje rybne:
Dawkowanie: 2 łyżeczki dziennie (równowartość 2 g nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3). Porada: wegetarianie mogą stosować łyżkę oleju lnianego. Uwaga: jeśli zażywasz leki przeciwzakrzepowe, ustal dawkowanie z lekarzem.

Uwaga: Preparaty z kory wierzby białej zmniejszają stany zapalne towarzyszące bólom kręgosłupa.