Hormon wzrostu odgrywa ważną rolę w naszym organizmie. Oto kilka czynności, które działają jak stymulator hormonu wzrostu.
Twój organizm ma kilka sposobów na radzenie sobie ze stresem, wytwarza różne hormony regulujące pracę organizmu zależne od okoliczności. Zastanawiałeś się kiedyś dlaczego kulturyści piją dużo wody lub gromadzą sód w organizmie przed zawodami? To naturalny sposób by pozbyć się nadmiaru wody z organizmu i zachować prawidłową pobudliwość mięśni. Przyjrzyjmy się teraz naturalnemu hormonowi wzrostu, który wytwarzany jest przez gruczoły hormonalne lub przedni płat przysadki mózgowej.
Jeśli będzie odpowiednio stymulowany pomoże:
1. Rozwijać masę mięśniową
2. Zrobić pożytek ze zmagazynowanego tłuszczu
3. Produkować białko
4. Zredukować ilość węglowodanów niezbędnych do posiadania energii.
Oto lista zasad i zachowań, które w sposób naturalny pozwolą zwiększyć produkcję hormonu wzrostu
1. Przed treningiem jedz węglowodany o niskim indeksie glikemicznym np. makarony, płatki owsiane, itp.
2. Kładź się spać z pustym żołądkiem (żadnych ciężkich przekąsek). Węglowodany produkują insulinę, która pomaga magazynować tłuszcz.
3. Trenuj w krótkich, intensywnych etapach 2-3 razy dziennie.
4. Ubieraj się ciepło
5. Dostarczaj organizmowi wystarczającą ilość głębokiego snu, hormon wzrostu produkowany jest głównie w ciągu pierwszej godziny.
6. Dostarczaj aminokwasów takich jak ornityna czy arginina w ciągu dnia.
7. Stosuj zbilansowaną dietę zawierającą węglowodany, białko i tłuszcz w odpowiednich proporcjach.
8. Jedz 5-7 razy dziennie.
9. Korzystaj z sauny 20 minut dziennie.
10. Podczas treningu wykonuj energiczne ruchy takie jak przysiady, podnoszenie czy rwanie ciężarów.
11. Ucinaj sobie drzemki w ciągu dnia.
12. Unikaj wykonywania takich samych ćwiczeń podczas każdej wizyty w siłowni.
Oceń artykuł: 
