Skuteczna dieta odchudzająca

Dodano: 19:57 24 kwietnia 2008
Aktualizowano: 13:44 9 lipca 2012
Źródło: "Fakt" radzi ? Najlepsze diety, 107 sprawdzonych sposobów na odchudzanie, nr. 1/2007

Zastanawiasz się jak prawidłowo dobrać menu swojej diety? Ciągle myślisz, która dieta odchudzająca pomoże Ci najszybciej pozbyć się zbędnego tłuszczyku? Najważniejsze by wybrana przez Ciebie dieta była zdrowa i skuteczna, a jadłospis smaczny.

Dobrze dobrana dieta spowoduje, że nie będziesz musiała się katować, jeść to czego nie lubisz, tracisz siłę i chęci. Aby pomóc ci w dobraniu dobrej diety dla twojego organizmu zrób sobie poniższy test:

1. Jak zwykle zaczynasz dzień?
a) wyskakuję z łóżka pełna energii
b) rozkręcam się powoli
c) zależy, którą nogą wstanę

2. Jak jesz śniadanie?
a) w biegu – wypijam kawę, herbatę lub szklankę soku
b) rano mam największy apetyt, więc poświęcam dużo czasu na jego spożycie
c) mój apetyt zależy w głównej mierze od porannego nastroju

3. Najchętniej jadam…
a) …sałatę, kluski, makaron, warzywa, potrawy na słodko
b) …mięso, ryby, sery, drób
c) …wszystko po trochu

4.Czy przywiązujesz dużą wagę do jedzenia?
a) nie, czasem zdarza mi się zapomnieć, że jestem głodna
b) lubię jeść, zwłaszcza w miłym towarzystwie
c) jem, gdy jestem głodna

5. Po jedzeniu …
a) …często czuję się zmęczona i pozbawiona energii
b) …czuję przypływ nowych sił
c) …czuję się tak samo, nie widzę dużej zmiany

6. Czy lubisz podjadać?
a) mogłabym żyć bez słodyczy, bo tak naprawdę zagłuszają apetyt
b) jak zacznę podgryzać, mogę to robić bez końca, a potem źle się czuję
c) lubię słodycze, ale panuję nad łakomstwem

7. Czy potrafisz najeść się sałatą?
a) wystarcza mi jako lunch i długo nie jestem po niej głodna
b) traktuję ją jako dodatek
c) najczęściej jem ją na obiad, ale wtedy przygotowuje sobie podwieczorek

8. Czy potrzebujesz podwieczorku?
a) o tej porze dnia właściwie już nie jadam
b) potrzebuję przekąski, bo trudno mi się popołudniu skoncentrować
c) od czasu do czasu

9. Jeżeli nie jem dłużej niż 4h…
a) …nic złego się nie dzieje
b) …jestem nadpobudliwa lub przygaszona
c) …zdarza mi się zgłodnieć

10. Jeżeli przechodzę na dietę…
a) …od razu mam wielką ochotę na słodycze i owoce
b) cały czas myślę o jedzeniu mięsa, chipsów, orzeszków
c) …trzymam się, potrafię nie myśleć o jedzeniu

Dzięki odpowiedzią dowiesz się, która dieta odchudzająca jest dla Ciebie najlepsza:

Jeżeli najczęściej wybierałaś odpowiedź A: jesteś typem węglowodanowym, masz umiarkowany apetyt, chroni cię słodki smak, trawisz powoli, najlepsza będzie dla ciebie dieta uboga w tłuszcze, ponieważ ich nadmiar spowolniłby przemianę materii.
Optymalne proporcje w dziennym menu: 60% węglowodanów, 25% białka, 15% tłuszczu

Jeżeli najczęściej wybierałaś odpowiedź B: odpowiada ci dieta białkowa, często bywasz głodna, najchętniej jadasz mięso i produkty mleczne, masz szybką przemianę materii, często potrzebujesz jeść produkty odżywcze, w ten sposób zaspokajasz uczucie sytości. Optymalne proporcje w dziennym menu: 40%białka, 30% tłuszczu, 30% węglowodanów

Jeżeli najczęściej wybierałaś odpowiedź C: odpowiednia jest dla ciebie dieta mieszana, jesz rozsądnie, ale nie regularnie, raz za mało innym razem za dużo, wydaje ci się, że panujesz nad apetytem, ale często szukasz pocieszenia w jedzeniu, aby nie tyć potrzebujesz równowagi i różnorodnej diety.
Optymalne proporcje w dziennym menu: 50% węglowodany, 30% białka, 20% tłuszczu.

Podziel się ze znajomymi